تبلیغات X
سفارش بک لینک
آموزش ارز دیجیتال
ابزار بتادیومی
خرید بک لینک قوی
صرافی ارز دیجیتال
خرید تتر
خدمات سئو سایت
چاپ ساک دستی پارچه ای
چاپخانه قزوین
طراحی سایت در قزوین
چاپ ماهان
چاشنی باکس
کرگیری
کرگیر
هلدینگ احمدخانی قم
https://avalpack.com
طراحی سایت و سئو سایت پزشکی و کلینیک
همکاری در فروش
لوله‌ پلی‌ اتیلن
خرید فارماتون کودکان
نوروفیدبک در مشهد
techtip

پرورش اندام و بدنسازی - پرس سینه قدرتی

پرس سینه قدرتی

دسته بندی : پرس سینه قدرتی,

پرس سینه قدرتی
یکی ازآزمون های پاورلیفتینگ اجرای صحیح حرکت پرس سینه می باشد. لازم به ذکر است که اخیراً مسابقات پرس سینه قدرتی به صورت مجزا و اختصاصی نیز برگزارو یک رشته ی مستقل محسوب می شود.به منظور افزایش رکورد در این حرکت بایستی این عضله را دوبار در هفته با عضلاتی مانند پشت بازو یا زیر بغل تمرین داد تا یک شک یا استرس دائمی در سینه ایجاد شود وعضلات سینه پذیرش فشار مضاعف در طول تمرین را داشته باشند. سعی کنید سینه را در روزهای شنبه و سه شنبه با عضلات مذکور تمرین دهیدودر تمرین موارد ذیل را به کار گیرید:

http://www.samenblog.com/uploads/c/cutler/51387.jpg

برچسب‌ها :
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1391/3/12 - 01:16 | 1 2 3 4 5

آخرین مطالب

» تمریناتی برای داشتن پا وران هایی باریک تر ( 1395/7/7 )
» کربوهیدرات ها را بهتر بشناسیم ( 1395/6/20 )
» Cla سی ال ای چیست؟ ( 1395/6/17 )
» بتاآلانین / Beta Alanine ( 1395/6/17 )
» کافئین / Caffeine ( 1395/6/16 )
» ال کارنی تین L-Carnitine ( 1395/6/16 )
» پپتید CJC -1295 ( 1395/6/15 )
» خواص، فواید و مضرات چای سبز ( 1395/6/15 )
» پپتاید (ghrp)چیست؟انواع پپتاید ها ( 1395/5/30 )
» هورمون رشد انسانی (سوماتوتروپین) ( 1395/5/30 )

محبوب ترین مطالب

» بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو ( 1391/2/10 )
» راه های ساده براي بدست آوردن حجم ( 1390/7/3 )
» برنامه پيشنهادي جي كاتلر براي مبتديان ( 1390/5/31 )
» طراحی برنامه تمرینی و انتخاب بهترین حرکات سرشانه ( 1391/3/26 )
» رژیم لاغری و چربی سوزی ( 1390/7/22 )
» چند روش براي رسيدن به حجم عضلاني ( 1390/5/11 )
» ۵۰ نکته ضروری دوره حجم ( 1391/1/7 )
» توصیه های مفیدبرای مصرف کربوهیدرات ( 1390/7/3 )
» میزان رابطه ی جنسی در بدنسازی ( 1392/10/29 )
» افزایش حجم منطقی و ماندگار ( 1390/7/22 )

موضوعات

آرشیو

1395 مهر
1395 شهريور
1395 مرداد
1394 تير
1392 اسفند
1392 دی
1391 مرداد
1391 خرداد
1391 ارديبهشت
1391 فروردين
1390 مهر
1390 شهريور
1390 مرداد
1390 تير
1390 ارديبهشت

درباره ما

پیوند های روزانه

آمار وبلاگ

افزونه ها